Pourquoi le Stress Sabote Nos Nuits et Comment Retrouver un Sommeil Réparateur ! 😴

Le stress chronique peut transformer nos nuits en véritables cauchemars, mais il est possible de reprendre le contrôle pour enfin bénéficier d’un sommeil réparateur.

Dans cette vidéo,  je vous explique comment le stress active notre système de survie, élevant notre vigilance au maximum et perturbant nos cycles naturels de sommeil. J’explique aussi comment des niveaux élevés de cortisol nous empêchent d’atteindre le sommeil profond, la phase essentielle pour se sentir vraiment reposé.

Vous découvrirez aussi les différents types de troubles du sommeil liés au stress, comme l’insomnie, les micro-réveils, et l’hypersensibilité. Mais surtout, je partage des solutions concrètes et efficaces :

• Respiration en cohérence cardiaque pour apaiser instantanément le système nerveux.
• Relaxation neuromusculaire pour détendre le corps et calmer l’esprit avant de dormir.
• Neuro-réflexologie, une méthode naturelle pour calmer les tensions et réduire le stress.
• Routine de sommeil pour signaler au cerveau qu’il est temps de se reposer.
• Éviter la caféine et les écrans pour favoriser une production optimale de mélatonine.

Si vous vous réveillez fatigué, irritable, ou avec l’impression de ne pas avoir dormi, cette vidéo est pour vous ! Je vous donne toutes les clés pour reprendre en main votre sommeil et enfin retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

👉 Regardez maintenant pour découvrir comment mieux dormir et réduire le stress dans votre quotidien !