Il y a des réalités qu’on vit sans les nommer.
Des états de fatigue si profonds qu’ils deviennent notre quotidien.
Des jours où l’on continue parce qu’on n’a pas le choix – pas parce qu’on va bien.
Dans notre vidéo du jour, on plonge dans l’histoire d’Alex, héroïne de la série Maid, jeune mère qui tente de s’en sortir seule, après avoir fui une relation toxique.
Mais cette histoire, aussi poignante soit-elle, n’est pas qu’un récit de fiction. C’est le miroir de ce que vivent, chaque jour, des milliers de femmes, de parents, de personnes qui jonglent entre précarité, responsabilités, solitude, et stress extrême.
Quand la survie devient un mode de vie
On parle souvent de « charge mentale ». Mais quand on n’a ni temps, ni argent, ni soutien, ce n’est plus juste une charge.
C’est une course permanente. Une tension dans tout le corps.
Une fatigue qui ne part jamais.
La série Maid nous met face à cette réalité crue :
- devoir s’occuper seule d’un enfant,
- chercher un toit chaque soir,
- naviguer un système administratif absurde,
- continuer à travailler, coûte que coûte.
Et malgré tout, garder le sourire. Faire semblant que tout va bien.
Parce que quand on est mère, quand on est « forte », on n’a pas le droit de s’effondrer.
Comment savoir qu’on est en surcharge ?
Ce n’est pas toujours spectaculaire. Parfois, c’est lent, silencieux, insidieux.
Quelques signaux d’alerte :
- Vous vous réveillez plus fatigué.e que la veille.
- Vous vous énervez pour des détails.
- Votre cerveau semble saturé en permanence.
- Vous oubliez des choses simples.
- Vous n’avez plus de motivation, plus de goût à rien.
- Et surtout… vous n’en parlez à personne.
👉 Si ces signes vous parlent, ce n’est pas une faiblesse. C’est votre corps qui tire la sonnette d’alarme.
Que faire quand on n’a rien pour souffler ?
On ne va pas vous dire ici de prendre une journée off, un massage, ou une retraite de yoga.
Parce que quand on est dans la survie, ce n’est pas possible.
Alors on revient à l’essentiel.
Des outils concrets, réalistes, pour éviter de se perdre complètement dans le chaos.
🔹 1. Arrêtez de minimiser
Ce que vous vivez est réel.
Ce n’est pas “juste de la fatigue”. Ce n’est pas anodin.
Vous tenez dans un contexte où beaucoup s’effondreraient.
Le reconnaître, c’est le premier pas vers le respect de soi.
🔹 2. Enlevez une chose
Pas rajouter. Enlever.
Un appel, une tâche, un “je dois”.
Vous n’êtes pas une machine. Vous n’avez pas à tout porter.
🔹 3. Demandez un petit relais
Un plat préparé par quelqu’un.
10 minutes où quelqu’un surveille vos enfants.
Une course qu’on vous dépose.
Ce n’est pas de l’égoïsme. C’est de l’intelligence émotionnelle.
Les gestes de survie émotionnelle : petits mais puissants
Quand tout semble trop, quand le simple fait de se lever est un exploit…
Il faut des outils miniatures, qui tiennent dans une poche.
Voici quelques micro-actions à tester :
🌀 3 respirations profondes face à une fenêtre.
🌀 Une main sur votre cœur en murmurant “Je fais ce que je peux.”
🌀 20 minutes d’écran pour vos enfants pendant que vous vous asseyez.
🌀 Boire un grand verre d’eau. Manger quelque chose de simple.
🌀 Éteindre votre téléphone 15 minutes.
Ces gestes ne vont pas tout régler.
Mais ils peuvent empêcher que vous vous écrouliez complètement.
Écrire pour libérer la pression
Quand on n’a plus de place pour parler, l’écriture devient une soupape.
Pas besoin de joli carnet.
Un coin de feuille, une note sur votre téléphone, même 2 minutes sur les toilettes.
Écrivez ce qui sort, sans filtre :
“Je suis fatiguée. J’en peux plus. Pourquoi c’est aussi dur ?”
Ce n’est pas inutile. Ce n’est pas du luxe.
C’est de la survie mentale.
La règle des 3 : une boussole dans le brouillard
Chaque jour, notez 3 actions concrètes, petites, atteignables.
Exemples :
- Étendre le linge.
- Appeler la CAF.
- Acheter du lait.
🎯 Si vous faites ces 3 choses, la journée est réussie.
Pas parfaite. Juste vivable. Et c’est déjà énorme.
Et quand on est vraiment seul.e ?
C’est une des plus grandes douleurs : faire face sans personne.
Mais même là, il reste des points d’ancrage.
- Une assistante sociale compréhensive.
- Une association de quartier.
- Une voisine discrète.
- Un café échangé avec un collègue.
Ce ne sont pas des miracles.
Mais parfois, ce sont eux qui nous maintiennent debout.
Ce que vous vivez est dur. Mais vous êtes digne. Toujours.
Vous ne cochez peut-être pas toutes les cases.
Vous faites peut-être au jour le jour, en mode survie.
Mais vous tenez. Et c’est immense.
🌿 Ne laissez personne minimiser ce que vous traversez.
🌿 Autorisez-vous à être fatigué.e.
🌿 Offrez-vous un souffle. Même minuscule.
Parce que tenir n’est pas un échec.
C’est du courage pur.
